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24 octobre 2016 1 24 /10 /octobre /2016 15:17
le 21/22/23 10 marathon de Toulouse/festival des templiers/Auch
encore une superbe sortie ACM!!!
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Le superbe week-end de l’ACM RUNNING club

Au marathon de Toulouse (2641 classés)

67ème,20ème V1 en 2h59’06 Nicolas Nocaudie avait tous les ingrédients pour claquer son meilleur chrono mais un invité surprise est venu compliquer sa tâche et rajouté à une fin de circuit plein de relances, de ponts à franchir donc nécessairement des montées, après un très bon premier semi en 1h24' il va lutter avec acharnement contre tous ces éléments négatifs pour garder ce bon chrono le positionnant dans le haut du classement bravo Nico un peu de repos et la belle mécanique va se remettre en marche!!!!

Au festival des Templiers (Millau) 10000 coureurs de tous les coins de la planète y ont participé rendez mondial du trail ou nous avons pu voir les meilleurs de cette discipline;                                     16 du club avaient décidé d’y participer profitant de ce rendez vous pour partager sur trois jours un moment de grande camaraderie ; (merci Cedrique pour le réservation du gîte c'était super)

seule ombre au tableau l'abandon de Loic Laffont sur le grand trail

Plusieurs distances au rendez vous :

Sur le grand trail des templiers (76 km,3550 D+1426 classés)

Remarquable 5ème au scratch,2ème SH en 7h05’ de Nicolas Bouviez Gaz qui confirme sa progression parmi les meilleurs car là c’était du haut niveau ;

594ème ,192ème V1 en 11h51Marc Marmouget a fait la course parfaite parti prudemment il ne va faire que remonter des concurrents tout le long de son parcours ,bravo Marc pour cette gestion sans faille;

sur l’intégrale des causses (64km ,3360D+ 394 classés)

56ème,29ème SH en 8h47’ Vincent Hammerlin en novice s’en sort très bien même s'il n'a pas spécialement apprécié ce genre d'éffort

sur la Mona Lisa 27km (1200 D+ 611 classés)

28ème ,1er V2 en 2h45’ Pascal Audic est l’auteur d’une superbe course et monte sur le podium ;

30ème ,21 SH en 2h45’ Fréderic Masarotti dans le sillage de son président n’a rien lâché ;

145 ème ,7èmeV1F en 3h24’36’’ Geraldine Marmouget en progrès fait une très bonne course;

314ème,6ème V2F en 3h58’08’’ Regine Ricaud n’a pas eu les bonnes jambes mais le classement est honorable;

sur le marathon des Causses (37km,1630 d+ ,885 classés)

69ème au scratch ,49ème SH en 4h24'29 Thibaut Gaultier est bien finisher oups oups oups je ne sais pas pourquoi je m'étais mis en tête que Thibaut avait abandonné vu la douleur qu'il a enduré sur la fin du parcours à cause de sa blessure, mais non le courageux a terminé et en plus bien classé même s'il a perdu environ 20 places sur la fin la douleur l'ayant contraint a finir en marchant.

sur la vo2 trail (17km 640 D+ ,860 classés)

9ème ,5ème SH en 1h24’58’’ Mathieu Penza pas dans son terrain de prédilection s’en sort très bien ;

11eme en 7ème SH en 1h26’09 Sebastien Trinel peut être fier de sa course ;

95ème,7 ème SF en 1h47’17 Auriane Braccolino fait une excellente performance ;

99ème ,5ème ESM en 1h47’17 Romain Marrot pas dans un bon jour a levé le pied pour accompagner Auriane ;

182ème ,4ème V3 en 1h56’42 José Marty lui aussi dans un mauvais jour se classe honorablement ;

327ème 17ème V1F en 2H10’26’’ Cedrique Massoune après avoir participé la veille au trail du viaduc (18km ,550d+,273 classés) se classant 96 ème 3 ème V1F en 1h54’26’’ avait les jambes un peu lourdes le deuxième jour ,il y avait un challenge sur les deux courses Cedrique termine 3ème féminine bravo pour cette belle place sur le podium

508 ème ,42 ème V1F en 2h24’29'' Sonia Jourdan à vaincu les éléments avec panache ;

sur le trail des troubadours (12km ,500d+ 385 classés)

161ème ,14ème V2F en 1h39’34’’ Annick Bellile est satisfaite de sa course (même si j'ai beaucoup pesté dans les descentes!!!)

A Auch trail de la Colombelle (13km ,241 classés)

58ème 1er V4 en 1h05’33’’ très beau podium de Jean Jacques Delmas . 

 

 Annick

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17 octobre 2016 1 17 /10 /octobre /2016 09:37
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!

bravo à tous!!!

 

télécharger tout diaporama ajouter au Cloud

Les  bons résultats de l’ACM running club:

Anne Marie Penza dernière championne des Pyrénées sur 10km dans sa catégorie V2F

A Odos sur le 10km label FFA support du dernier championnat des Pyrénées avant de passer à l’ Occitanie ,un circuit pas des plus roulant (158 classés)

23ème,6ème V1 en 39’11 Gérald Penza s’en trop de préparation mais avec de beaux restes peut être content de lui;

72ème,4ème féminine ,1ère v2 en 45’36 Anne Marie s’octroie ce titre bien mérité;

108ème,11ème féminine 3ème v2 en 49’37 Souad Chahrabane n'est pas loin de son meilleur chrono.

sur le 18km trail:

35ème,18èmeSEM en1h26'06 Paul Couderc fait une bonne course

A  Laure dans l’Aude ,octobre rose en Minervois au profit de la lutte contre le cancer (154 classés) ;

Circuit bien casse pattes ,boueux et plein de relances ,deux podiums y ont été récoltés :

2ème au scratch en 52’02 Thibaut Gaultier n’a pas manqué de briller sur les terres Audoises tout comme sa compagne Auriane Braccolino  25ème 2ème féminine en 1h05’ même après une erreur de parcours qui va lui faire faire 800m de plus ,mais Auriane ne lâche jamais le morceau et va remonter une bonne dizaine de concurrents pour obtenir ce très bon classement ;

A Rieux trail Gaulois de 10km  (182 classés)

150ème en 1h03’58 Michel Le Marc se fait plaisir en enchaînant les courses.

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10 octobre 2016 1 10 /10 /octobre /2016 12:06
elle est pas belle cette récolte!!!!!
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elle est pas belle cette récolte!!!!!

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4 victoires que demander de plus....quelques podiums en plus!!!!!

14 du club au départ du trail de la châtaigne à Montoussé

Sur le 18km 500md+,52 classés

Victoire de Nicolas Bouviez Gaz avec un chrono de 1h10’09 il peut être rassuré sur sa forme pour son objectif des templiers il est affûté.

10ème en 1h23’47 Pascal Audic s’est bien accroché

14ème en 1h30’03 Paul Couderc fait une bonne course

15ème en 1h30’30 José Marty retrouve petit à petit une bonne forme après son terrible accident.

38ème en 1h55’02 Paul Orliac s’est encore bien fait plaisir

sur le 10,8km 300md+ ,62 classés

Victoire de Romain Marrot en 45’51 qui à lutté ardemment pour pouvoir lâcher son adversaire du jour ;

9ème en 54’46 Marc Marmouget est rassuré avant les templiers; 

10ème en 54’55 Jason Arriola qui n’a pas hésité à doubler son week-end en participant aux 10,5km de l’hopital de Tarbes et s’est classé 36ème en 47’36

19ème en 58’49 très belle performance de Jean Jacques Delmas sachant qu’il est dans la catégorie v4!

25ème en 1h02’50 Fred Garzon s’est bien battu;

42ème en 1h11’14 Nicole Doro à tout donné;

46ème en 1h14'51 Michel Lemarc est content de sa course

47ème en 1h15’01 Annick Bellile est contente de son premier trail de l’année après un été sans compétition punie par une succession de petites blessures;

il y avait aussi un raid multi sport Course à Pied ,orientation et vtt remporté par notre brillant duo formé par Frederic Masarotti et Thibault Gautier

Sur la troisième marche du podium on retrouve Marc Cestac et son copain

A Madiran 15km (100md+)149 classés

43ème ,5ème féminine en 1h13’35 objectif rempli pour Géraldine Marmouget qui grignotte des points pour le challenge de Bigorre ;

88ème 3ème v2f en 1h21’39 Regine Ricaud malgré un rhume était bien présente.

A Rieumes( 5,5km 91 classés)

Victoire de Souad Chahrabane en 25’08 qui claque un bon chrono au passage ;

A l’hopital de Tarbes il y avait aussi Gilles Esperon notre nouveau licencié qui termine à une excellente 27ème place en 46’51

Annick

 

 

 

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8 octobre 2016 6 08 /10 /octobre /2016 14:11
le bureau et tous les récompensés pour les performances de l'année 2016!!!
le bureau et tous les récompensés pour les performances de l'année 2016!!!
le bureau et tous les récompensés pour les performances de l'année 2016!!!

le bureau et tous les récompensés pour les performances de l'année 2016!!!

un nouveau bureau à l'ACM RUNNING CLUB !!!

mon mot que je n'ai pas lu lors de l'assemblée....

Pierre,

Président du club depuis 20 ans ,n’ayant jamais lâché malgré de nombreuses difficultés qui ont émaillé ce long parcours de responsabilités.

Tu as su au prix d’un investissement sans faille faire du club ce qu’il est actuellement, reconnu tant sur le plan sportif que par la franche camaraderie qui règne entre les membres du club ;

Tu n’as jamais hésite à te dépenser sans compter tant tu voulais que tout soit parfait tu en as passé des heures à cogiter pour le bien de nous tous 

Bien sur tu as aussi avant tout aimé passionnément courir et tes chronos surtout sur marathon démontrent indiscutablement tes qualités tant physiques que morales et ton investissement dans la pratique de cette passion qu’est la course à pied ;

Malheureusement ces dernières années ont été très difficiles avec l’enchaînement des maladies ,le dernier pépin physique t’ayant encore plus marqué te faisant prendre conscience qu’il fallait passer à autre chose.

Oui la bonne décision tu l’as prise ,il faut te préserver ,penser un peu plus à toi ,tu passes la main avec honneur (comme dans tous les actes de ta vie) et confiance à Pascal qui saura faire perdurer et évoluer ce que tu as construit au fil de ces longues années ,personne n’oubliera le travail que tu as accompli et le compétiteur que tu as été .

Merci tu peux être fier de toi et continuer à un degré moindre à t’investir pour les courses du club ,comme cela nous savons aussi que tu ne nous quittes pas tout à fait .

Annick

Ont été élus à l’unanimité des membres présents et représentant plus de la moitié des licenciés, et constituent donc le nouveau bureau de l’A.C.M. Running Club pour l’année 2016-2017:



Président: Pascal AUDIC,

Vice-Président: Pierre BRANGER,

Vice-Président: Gérald PENZA,

Secrétaire: Annick BELLILE

Secrétaire adjoint: Joseph MARTY

Trésoriere: Sylvie DOGUET

Trésorière adjointe: Géraldine MARMOUGET

Presse: Annick BELLILE

Gestion des résultats: Gérald PENZA

Commission courses du club: Vincent Hammerlin /Pierre Branger

 

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3 octobre 2016 1 03 /10 /octobre /2016 14:59
bravo encore de belles perfs!!!
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bravo encore de belles perfs!!!
bravo encore de belles perfs!!!
bravo encore de belles perfs!!!

bravo encore de belles perfs!!!

Le week-end de l’ACM running club:
A Tournefeuille semi-marathon et 10km label FFA
Sur le semi marathon (21,1km ,740 classés)
Matthieu Penza signe une excellente performance :
6ème ,4ème senior en 1h15’ ,son objectif est réussi au prix bien sur d’un entraînement sans faille ce podium dans sa catégorie dans une course de bon niveau vient le récompenser;
sur le 10km ,(955 classés)
Sebastien Trinel 23ème,16ème senior en 36’51 tout en n’ayant pas les bonnes jambes ,signe son meilleur chrono mais il mérite encore mieux.
Au marathon de Lisbonne
Ludovic Dasque est brillant finisher en 2h53’54 , un très bon chrono (sur un parcours pas des plus roulant ) pour Ludovic dont il faut souligner les superbes qualités physique et mentale.
A Ciadoux 5km et 10km
Sur le 5km (39 classés)
7ème et 4ème senior en 22’59 Jerome Guillot sur un terrain vallonné signe un bon chrono ;
11ème ,2ème féminine en 24’50 Souad Chahrabane est en forme et monte sur le podium;
sur le 10km (50 classés)
41ème ,2ème v3m en 53’44 Paul Orliac enchaîne avec plaisir et réussite les épreuves.

Annick

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27 septembre 2016 2 27 /09 /septembre /2016 06:49
encore un très bon week-end bravo à tous!!!(excuse moi Marc j'ai raté la photo!!!)
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L’ACM running club en forme

A Ascain deux courses la syrhune (21km ,1700m D+) la TTIKI (10km ,600m D+) pour les jeunes uniquement

Superbe 8 ème place en 2h09’48 de Nicolas Bouviez Gaz qui peut être fier de ce classement vu le plateau de haut niveau qui étaient au départ;

Sur la petite distance 11ème, 7ème junior en 1h01’36 Romain Marrot  a eu lui aussi une rude concurrence et pas vraiment les bonnes jambes en plus.

A Esparros au trail du pacte des loups (12 du club étaient présents au départ

Sur le 10km (560md+,219)

36ème,3ème féminine en 1h09’38 Anne Senechal n’a rien lâché pour conserver cette belle place;

37 ème,21ème SM en 1h09’39 Jason Ariola pour une première expérience s’en sort très bien;

49ème ,1er V4 en 1h12’47 JJacques Delmas doit être fier de résultat;

84ème,7èmeV2M en 1h20’44 Guilhem Ibagne s’en sort bien;

92ème ,2èmev2f en 1h22’04 Souad Chahrabane a donné le maximum

104ème ,5ème V1F en 1h24’32 Katy Estrade s’est fait plaisir.

Sur le 20km (920 d+,418 classés)

74ème ,5ème féminine en 2h06’33 Auriane Braccolino au prix d’un bel effort pulvérise son ancien chrono!!

145ème en 2h18’54 Sebastien Andre légèrement malade n’a pas lâché le morceau et est dans le même chrono que l'an passé;

294 ème en 2h43’39 Paul Orliac est en forme;

Sur le 36km (2400 d+ ,119 classés)

Malgré des jambes en montée un peu capricieuses Alexandre Pailhe Belair va bien les retrouver pour la seconde partie et prendre une excellente deuxième place au scratch avec un chrono de 3h53’48

Thibault Gautier 17ème en 4h34’43 a trouvé le parcours très exigeant mais ce classement est très honorable ;

Marc Marmouget 80ème en 5h29’23 s’est bien accroché en ne prenant aucun risque sur les portions techniques.

 

Annick

 

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21 septembre 2016 3 21 /09 /septembre /2016 17:07
allez hop on vous attend très nombreux pour partager ce moment convivial!!!
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Tous les renseignements et le bulletin sur notre course "Autour de Gargas qui aura lieu le 26 Novembre à Aventignan;

http://http://acmrunningclub.jimdo.com/lien-du-blog-du-club/

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19 septembre 2016 1 19 /09 /septembre /2016 13:18

et voilà le récit  de notre champion :Eric Ressencourt

Voici narrer quelques-unes de mes impressions sur ce TOR 2016. En sachant que les souvenirs sont nombreux tant cette course est avant tout une belle aventure.

Préambule :

Il faut savoir qu’après ma course de 2014 (faite avec comme but de finir), j’avais mis dans un coin de ma tête l’idée d’y revenir pour faire mieux et je pensais déjà réaliste d’arriver le mercredi soir. A cela une condition : Venir accompagné par quelqu’un qui m’aiderait aux ravitaillements.

En septembre 2015 l’ami Eric s’est proposé d’être mon accompagnateur dans le cas d’une éventuelle future participation. Après réflexion avec Valé sur notre année 2016, il s’est avéré que l’alignement des astres était propice. A tel point que j’ai même été tiré au sort parmi les 2800 prétendants en février 2016. Quand ça veut faire, ça veut faire !

Préparation :

Dès lors, la préparation pouvait commencée. Les cross l’hiver, un peu de piste au printemps et de la montagne. Quelques courses préparatoires dont la Ronda del Cimes en juillet où j’ai abandonné pour ne pas trop puiser sur la machine en prévision du TOR. Reniflant à 100 lieux l’incident, Eric m’a rapidement appelé pour s’inquiéter de la situation. Le coach surveillait son poulain !!

La veille du départ, j’affichais un entraînement de 55000 de dénivelé positif pour un temps moyen hebdomadaire de 6h.

La course :

J-1

On se retrouve avec Eric la veille du départ. Je suis bien, lui aussi, on est prêt.

La stratégie initiale de course est la suivante : Un arrêt de maxi une heure dans les bases vie à partir de la deuxième. En résumé 6 heures d’arrêt sommeil compris là où je mettais arrêté 17h en 2014. 6h c’est également le temps d’arrêt d’Eric quand il finit 5ème en 2011. Donc on se base sur du concret.

Après un repas local (pizza), direction l’hôtel pour la dernière nuit complète avant longtemps.

Jour J

Cette fois je me place correctement dans le sas pour être en tête de peloton afin de pouvoir attaquer la monotrace à la sortie de Courmayeur sans faire la queue. Le départ est donné, la course lancée et avec cette journée du dimanche la partie plus importante et rigoureuse : Ne pas se tromper d’allure. 100 fois je me ralentis pour ne pas suivre le mauvais train dans la montée. C’est encore plus vrai dans la première descente où une bonne quinzaine de personnes me doublent. J’aperçois Eric à la Thuile (premier ravitaillement où il peut me voir, il les fera tous). Tout va bien, on est en marche.

Je suis super bien en montée, je descends prudemment, je prends quelques photos. J’arrive à la première base vie. Le lieu n’est pas le même qu’il y a deux ans et Eric ne peut pas m’accompagner dans le réfectoire. Dommage. Je mange mes céréales (un peu trop, ça va me ballonner pendant les 3 heures suivantes, seule perturbation gastrique de la course) et je repars. La nuit approche synonyme des cols les plus durs. Je suis toujours aussi facile en montée et reprends Nahuel Passerat, un ariègeois en herbe qui fait son baptême sur le TOR après avoir remporté pas mal de trails dont le Ronda. Il finira jeudi soir, exténué mais ravi. A coup sûr on le reverra dans les années à venir.

 

J+1

Je donne RDV à Eric à 6h30 à Cogne (base vie au 100ème). J’y arrive avec 5 minutes d’avance à la surprise d’Eric qui était venu voir les premiers après une courte nuit. Je mange et tente de dormir mais en vain. Eric me confirme que j’ai l’air en forme ; je repars donc après un changement de chaussures. Au programme : 25km de montée, 25km de descente avant la troisième base vie. Dans la descente Eric vient à ma rencontre, l’occasion pour lui de se dégourdir les jambes. Il m’annonce avec un certain succès tous ceux que je vais remonter car il les voit très marqués (il a l’expérience le bougre). Je fais la rencontre d’Andréa avec qui je ferai 80km.

A la troisième base vie, rebelote. Je mange, tente en vain de dormir et repars après mettre fait masser. Suite à cette incapacité de dormir, un petit doute m’envahit pendant quelques minutes, le temps de me rappeler que j’ai déjà couru autant sans sommeil à la Ronda. La sérénité revient, je suis dans les 10 et j’attaque la deuxième nuit, longue période où Eric ne pourra me rejoindre.

J+2

Un peu après minuit, les premiers signes de sommeil arrivent (enfin !). Par chance, j’arrive à un refuge peu de temps après et j’y fais un somme de 30 minutes. Je me réveille vraiment bien frais et repars aussitôt. La nuit se passe bien et j’arrive à Niel en avance sur l’horaire prévu. Eric est là et je lis sur son visage l’excitation et la joie de me voir arriver si tôt.

Je repars vers la 4ème base vie où je retrouve Eric qui m’annonce que nous faisons peur aux espagnols car pour la première fois les assistants sont restés pour me voir arriver. Je mange et repars pour une belle ascension de 1400m. J’y contracte une douleur au tendon d’Achille gauche qui me gênera mais n’aura pas de conséquence sur la fin de course.

Un peu avant la 5ème base vie, la fatigue me rattrape. Là encore, un refuge n’est pas loin et je fais une sieste de 20 minutes. J’arrive à la base vie frais et n’y fais qu’un court arrêt. Une longue partie s’ouvre où Eric ne pourra pas venir me voir. Il me donne rendez-vous vers 2h00 du matin au prochain ravitaillement accessible. Je repars et fait la connaissance de Julio l’un des espagnols de devant. Nous attaquons la nuit ensemble. D’un coup la fatigue s’invite aussi bien pour lui que pour moi. Nous faisons le dos rond pour atteindre le prochain ravitaillement qui nous a été indiqué dans trois kilomètres. Au bout d’une heure à écarquiller les yeux sans arrêt, nous franchissons un col et attaquons une descente sans avoir vu de ravitaillement. Nous nous arrêtons pour consulter une carte et s’assurer que nous ne nous sommes pas trompés. Nous poursuivons et arrivons enfin à un refuge  (après 8km). A partir de là, je ne me souviens pas trop de la suite. Je ne suis pas sûr d’avoir dormi à celui-ci. En revanche, je me souviens d’arriver au refuge suivant et d’y retrouver Pablo, un autre espagnol qui terminera 3ème. Là nous dormons tous les trois 40 minutes et repartons ensemble. Après une interminable descente et 4 heures de retard sur le planning, nous rejoignons le ravitaillement où nous attendent nos assistances. Le fait de voir Eric me resynchronise d’un coup avec la réalité et je me rends alors vraiment compte que j’étais complètement dans les choux une bonne partie de la nuit. D’ailleurs, aujourd’hui encore je n’en ai pas de souvenir.

J+3

Je dis à Eric que je vais dormir 30 minutes, il me réveille au bout de 20 (mais il ne me le dira qu’à l’arrivée !!). Mais c’est tout bon, je me sens bien mieux et je repars un peu après mes deux espagnols. Je double Julio qui marque le pas et rattrape Pablo à la dernière base vie. Eric m’indique que la première féminine et deux allemands reviennent forts. Il chausse les baskets pour faire le col lui aussi et pointer les écarts. Devant Pablo s’envole. Je garde des forces pour une partie roulante de 10 bornes où je veux courir. J’y parviens et je sais dès lors que je viens de consolider ma quatrième place. J’arrive au dernier ravitaillement accessible aux assistants où Eric, survolté, fait chauffer le public. Pablo vient de repartir. J’essaie de l’attaquer pendant toute la dernière montée mais il en remet un coup à chaque fois que je me rapproche. L’écart restera à un quart d’heure avant que je ne lève le pied pour profiter de mes dernières heures de course. Je ressors l’appareil photo, je m’attarde avec les bénévoles des deux derniers refuges et enfin, je retrouve l’ami Eric à l’entrée de Courmayeur pour faire ensemble les deux derniers kilomètres.

Cette arrivée est un bonheur. On est mercredi soir, l’objectif est atteint. J’ai le sentiment d’avoir bien fait les choses, d’en avoir bien profité et d’avoir tenu bon quand j’étais dans le dur. Eric est radieux malgré les 750km de voiture qu’il a fait pour me suivre et le très peu d’heures de sommeil. Un copain, Philippe m’a fait la surprise de venir me voir à l’arrivée et il est aussi surpris que moi de ce que je viens de faire.

Je ne pensais pas être à ce niveau de performance avant le départ. Ce qui est sûr c’est que j’avais en tête cette course et que depuis des mois je me préparais mentalement à ce qui aller se passer. Les conditions de préparations étaient idéales. Valé et les enfants étaient à fond derrière moi et tous ont supporté les contraintes de la préparation et de la semaine de course. Je n’avais pas ce sentiment de culpabilité lors de mes absences qui était présent en 2014.

J’étais très serein aussi car je connaissais une bonne partie des difficultés et j’étais prêt à les affronter. Pour celles que je ne connaissais pas (le manque de sommeil notamment), je n’étais absolument pas inquiet car je savais que j’allais m’en remettre à Eric. J’avais une totale confiance en son expérience et en ses jugements et je savais que le moment venu, c’est lui qui se chargerait de me faire avancer. Ça n’a pas loupé. Cette performance est aussi la sienne, car il a directement contribué à ma préparation mentale qui est source, à mon avis, à 75% du résultat final. Un grand merci à toi l’ami. A charge de revanche !

 Voici narrer quelques-unes de mes impressions sur ce TOR 2016. En sachant que les souvenirs sont nombreux tant cette course est avant tout une belle aventure.

Préambule :

Il faut savoir qu’après ma course de 2014 (faite avec comme but de finir), j’avais mis dans un coin de ma tête l’idée d’y revenir pour faire mieux et je pensais déjà réaliste d’arriver le mercredi soir. A cela une condition : Venir accompagné par quelqu’un qui m’aiderait aux ravitaillements.

En septembre 2015 l’ami Eric s’est proposé d’être mon accompagnateur dans le cas d’une éventuelle future participation. Après réflexion avec Valé sur notre année 2016, il s’est avéré que l’alignement des astres était propice. A tel point que j’ai même été tiré au sort parmi les 2800 prétendants en février 2016. Quand ça veut faire, ça veut faire !

Préparation :

Dès lors, la préparation pouvait commencée. Les cross l’hiver, un peu de piste au printemps et de la montagne. Quelques courses préparatoires dont la Ronda del Cimes en juillet où j’ai abandonné pour ne pas trop puiser sur la machine en prévision du TOR. Reniflant à 100 lieux l’incident, Eric m’a rapidement appelé pour s’inquiéter de la situation. Le coach surveillait son poulain !!

La veille du départ, j’affichais un entraînement de 55000 de dénivelé positif pour un temps moyen hebdomadaire de 6h.

La course :

J-1

On se retrouve avec Eric la veille du départ. Je suis bien, lui aussi, on est prêt.

La stratégie initiale de course est la suivante : Un arrêt de maxi une heure dans les bases vie à partir de la deuxième. En résumé 6 heures d’arrêt sommeil compris là où je mettais arrêté 17h en 2014. 6h c’est également le temps d’arrêt d’Eric quand il finit 5ème en 2011. Donc on se base sur du concret.

Après un repas local (pizza), direction l’hôtel pour la dernière nuit complète avant longtemps.

Jour J

Cette fois je me place correctement dans le sas pour être en tête de peloton afin de pouvoir attaquer la monotrace à la sortie de Courmayeur sans faire la queue. Le départ est donné, la course lancée et avec cette journée du dimanche la partie plus importante et rigoureuse : Ne pas se tromper d’allure. 100 fois je me ralentis pour ne pas suivre le mauvais train dans la montée. C’est encore plus vrai dans la première descente où une bonne quinzaine de personnes me doublent. J’aperçois Eric à la Thuile (premier ravitaillement où il peut me voir, il les fera tous). Tout va bien, on est en marche.

Je suis super bien en montée, je descends prudemment, je prends quelques photos. J’arrive à la première base vie. Le lieu n’est pas le même qu’il y a deux ans et Eric ne peut pas m’accompagner dans le réfectoire. Dommage. Je mange mes céréales (un peu trop, ça va me ballonner pendant les 3 heures suivantes, seule perturbation gastrique de la course) et je repars. La nuit approche synonyme des cols les plus durs. Je suis toujours aussi facile en montée et reprends Nahuel Passerat, un ariègeois en herbe qui fait son baptême sur le TOR après avoir remporté pas mal de trails dont le Ronda. Il finira jeudi soir, exténué mais ravi. A coup sûr on le reverra dans les années à venir.

 

J+1

Je donne RDV à Eric à 6h30 à Cogne (base vie au 100ème). J’y arrive avec 5 minutes d’avance à la surprise d’Eric qui était venu voir les premiers après une courte nuit. Je mange et tente de dormir mais en vain. Eric me confirme que j’ai l’air en forme ; je repars donc après un changement de chaussures. Au programme : 25km de montée, 25km de descente avant la troisième base vie. Dans la descente Eric vient à ma rencontre, l’occasion pour lui de se dégourdir les jambes. Il m’annonce avec un certain succès tous ceux que je vais remonter car il les voit très marqués (il a l’expérience le bougre). Je fais la rencontre d’Andréa avec qui je ferai 80km.

A la troisième base vie, rebelote. Je mange, tente en vain de dormir et repars après mettre fait masser. Suite à cette incapacité de dormir, un petit doute m’envahit pendant quelques minutes, le temps de me rappeler que j’ai déjà couru autant sans sommeil à la Ronda. La sérénité revient, je suis dans les 10 et j’attaque la deuxième nuit, longue période où Eric ne pourra me rejoindre.

J+2

Un peu après minuit, les premiers signes de sommeil arrivent (enfin !). Par chance, j’arrive à un refuge peu de temps après et j’y fais un somme de 30 minutes. Je me réveille vraiment bien frais et repars aussitôt. La nuit se passe bien et j’arrive à Niel en avance sur l’horaire prévu. Eric est là et je lis sur son visage l’excitation et la joie de me voir arriver si tôt.

Je repars vers la 4ème base vie où je retrouve Eric qui m’annonce que nous faisons peur aux espagnols car pour la première fois les assistants sont restés pour me voir arriver. Je mange et repars pour une belle ascension de 1400m. J’y contracte une douleur au tendon d’Achille gauche qui me gênera mais n’aura pas de conséquence sur la fin de course.

Un peu avant la 5ème base vie, la fatigue me rattrape. Là encore, un refuge n’est pas loin et je fais une sieste de 20 minutes. J’arrive à la base vie frais et n’y fais qu’un court arrêt. Une longue partie s’ouvre où Eric ne pourra pas venir me voir. Il me donne rendez-vous vers 2h00 du matin au prochain ravitaillement accessible. Je repars et fait la connaissance de Julio l’un des espagnols de devant. Nous attaquons la nuit ensemble. D’un coup la fatigue s’invite aussi bien pour lui que pour moi. Nous faisons le dos rond pour atteindre le prochain ravitaillement qui nous a été indiqué dans trois kilomètres. Au bout d’une heure à écarquiller les yeux sans arrêt, nous franchissons un col et attaquons une descente sans avoir vu de ravitaillement. Nous nous arrêtons pour consulter une carte et s’assurer que nous ne nous sommes pas trompés. Nous poursuivons et arrivons enfin à un refuge  (après 8km). A partir de là, je ne me souviens pas trop de la suite. Je ne suis pas sûr d’avoir dormi à celui-ci. En revanche, je me souviens d’arriver au refuge suivant et d’y retrouver Pablo, un autre espagnol qui terminera 3ème. Là nous dormons tous les trois 40 minutes et repartons ensemble. Après une interminable descente et 4 heures de retard sur le planning, nous rejoignons le ravitaillement où nous attendent nos assistances. Le fait de voir Eric me resynchronise d’un coup avec la réalité et je me rends alors vraiment compte que j’étais complètement dans les choux une bonne partie de la nuit. D’ailleurs, aujourd’hui encore je n’en ai pas de souvenir.

J+3

Je dis à Eric que je vais dormir 30 minutes, il me réveille au bout de 20 (mais il ne me le dira qu’à l’arrivée !!). Mais c’est tout bon, je me sens bien mieux et je repars un peu après mes deux espagnols. Je double Julio qui marque le pas et rattrape Pablo à la dernière base vie. Eric m’indique que la première féminine et deux allemands reviennent forts. Il chausse les baskets pour faire le col lui aussi et pointer les écarts. Devant Pablo s’envole. Je garde des forces pour une partie roulante de 10 bornes où je veux courir. J’y parviens et je sais dès lors que je viens de consolider ma quatrième place. J’arrive au dernier ravitaillement accessible aux assistants où Eric, survolté, fait chauffer le public. Pablo vient de repartir. J’essaie de l’attaquer pendant toute la dernière montée mais il en remet un coup à chaque fois que je me rapproche. L’écart restera à un quart d’heure avant que je ne lève le pied pour profiter de mes dernières heures de course. Je ressors l’appareil photo, je m’attarde avec les bénévoles des deux derniers refuges et enfin, je retrouve l’ami Eric à l’entrée de Courmayeur pour faire ensemble les deux derniers kilomètres.

Cette arrivée est un bonheur. On est mercredi soir, l’objectif est atteint. J’ai le sentiment d’avoir bien fait les choses, d’en avoir bien profité et d’avoir tenu bon quand j’étais dans le dur. Eric est radieux malgré les 750km de voiture qu’il a fait pour me suivre et le très peu d’heures de sommeil. Un copain, Philippe m’a fait la surprise de venir me voir à l’arrivée et il est aussi surpris que moi de ce que je viens de faire.

Je ne pensais pas être à ce niveau de performance avant le départ. Ce qui est sûr c’est que j’avais en tête cette course et que depuis des mois je me préparais mentalement à ce qui aller se passer. Les conditions de préparations étaient idéales. Valé et les enfants étaient à fond derrière moi et tous ont supporté les contraintes de la préparation et de la semaine de course. Je n’avais pas ce sentiment de culpabilité lors de mes absences qui était présent en 2014.

J’étais très serein aussi car je connaissais une bonne partie des difficultés et j’étais prêt à les affronter. Pour celles que je ne connaissais pas (le manque de sommeil notamment), je n’étais absolument pas inquiet car je savais que j’allais m’en remettre à Eric. J’avais une totale confiance en son expérience et en ses jugements et je savais que le moment venu, c’est lui qui se chargerait de me faire avancer. Ça n’a pas loupé. Cette performance est aussi la sienne, car il a directement contribué à ma préparation mentale qui est source, à mon avis, à 75% du résultat final. Un grand merci à toi l’ami. A charge de revanche !

 

 

 

 

 

 

 

bravo l'artiste tu nous a régalé!!!!
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L’exploit du week-end revient à Eric Ressencourt 4ème et 1er Français en 84h06’32 au Tor des géants 336km ,24000m d+ départ et arrivée à Courmayer accompagné par le non moins compétiteur Eric Arveux . Ils nous feront (chacun dans leur rôle) un compte rendu détaillé dès qu'ils en auront le temps pour souligner la performance de haut niveau récoltée par ce remarquable athlète si brillant et si humble à la fois que nous sommes si fiers de compter parmis nous.

Le Tor des Géants est la première compétition qui associe longue distance et autonomie du coureur, aucune étape forcée n’étant imposée par l’organisation, le vainqueur sera celui qui terminera la course en gérant du mieux possible ses repos et arrêts aux postes de ravitaillement.
Le Tor des Géants est la première course de ce genre qui touche toute une région, le long de ses magnifiques sentiers au pied des principaux 4000 des Alpes et à travers le Parc national du Grand Paradis et le Parc régional du mont Avic.
Tout ceci fait de cette course une épreuve unique et inimitable.

Les participants disposent d’un temps maximum de 150 heures pour terminer l’épreuve.

Le parcours serpente le long des deux Hautes Routes de la Vallée d’Aoste, avec départ et arrivée à Courmayeur, dessinant un anneau de 336 kilomètres (200 milles), avec un dénivelé positif de 24000 mètres, suivant tout d’abord la Haute Route n°2 en direction de la basse Vallée puis revenant sur la Haute Route n°1. En outre, ce superbe parcours passe au pied des « 4000 » valdôtains, ce qui souligne son caractère exceptionnel.

Le tracé

  • Courmayeur – Valgrisenche:                 50 km 4747 D+
  • Valgrisenche – Cogne:                          58 km 5082 D+
  • Cogne – Donnas:                                  45 km 2698 D+
  • Donnas – Gressoney St Jean:              54 km 6086 D+
  • Gressoney St Jean – Valtournenche:   33 km 3187 D+
  • Valtournenche – Ollomont:                   48 km 4904 D+
  • Ollomont – Courmayeur:                      50 km 4210 D+

Une histoire circulaire qui suit la compétition étape par étape, entre fatigue et détermination des athlètes, racontant les ombres et lumières d’une compétition unique.
C’est un peu comme être sur le Col Lauson, à 3 296 m d’altitude, le point culminant du Tor des Géants

on attend avec impatience le récit de ces deux compères qui nous ont fait vibrer tout le long de ce périple tellement c'était "Grand"

Annick

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19 septembre 2016 1 19 /09 /septembre /2016 09:55
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!
bravo à tous!!!

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LE 17/18 09 Toulouse /Seignosse/Castelnau M
LE 17/18 09 Toulouse /Seignosse/Castelnau M
LE 17/18 09 Toulouse /Seignosse/Castelnau M
LE 17/18 09 Toulouse /Seignosse/Castelnau M
LE 17/18 09 Toulouse /Seignosse/Castelnau M

 

Au 10 km et semi marathon de Toulouse à label FFA

10km (648 classés)

11ème ,8ème sénior en 33’41 Mathieu Penza en préparation semi nous claque un très bon chrono malgré le vent;

sur le semi marathon :

556ème en 1h51’58 Patrice Vignon n’est pas dans ses chonos mais il a terminé c’est l’essentiel;

662ème en 1h56’43 Pascale De Amorin peut être contente très proche de son objectif

18 licenciés ont répondu présent pour la sortie club (concocté principalement par José merci à lui): destination Seignosse trail des mouettes 3 distances (28km,18 et 6 uniquement féminine) parcours très vallonne dans les superbes forêts des Landes à l’arrivée 8 podiums vont y être récolté il faut signaler la très bonne organisation de cette épreuve dans une ambiance des plus conviviale.

sur le 28km (104 classés):27ème en 2h58’52 Marc Marmouget est en forme;

62ème et 3ème féminine au scratch en 3h26’34 Géraldine Marmouget monte sur le podium en espérant que sa petite douleur au genou ne sera que passagère;

79ème 4ème V1F en 3h34’49 Cedrique Massoune à tenu à participer même bléssée c'est très courageux;

85ème 2ème v2f ,Regine Ricaud en 3h41’52  et 87ème en 3h46’01 Alain Ricaud ont donné le maximum;

sur le 18 km (350 classés)

3ème en 1h24’18 Sebastien Trinel tout en ayant fait un peu plus de chemin préserve cette superbe place, il est en pleine progression!!!

5ème ,1er espoir en 1h26’33 Bruno Aggery s’en sort très bien sur ce terrain qui ne lui convient pas vraiment (chutte) et un peu long pour lui.

10ème ,1er V2 en 1h31'55" Pascal Audic n'a rien lâché et ce podium vient le récompenser;

51 ème et 52ème en 1h45’34 Paul Couderc nouveau licencié et Jose Marty (3ème v3 )  en reprise après son grave accident ont uni leurs efforts;

116ème et 1ère v2f en 1h55’20 Marie laure Chanfreau peut être contente c'est une belle performance

125ème ,4 ème v1f en 1h57’20 Sylvie Doguet récolte un nouveau podium ses progrès sont indiscutables;

195 ème ,15ème V1f en 2h07’57 Stéphanie Ollier en progrès elle aussi fait une bonne course;

241 ème en 2h15’29 Stephane Turpin en reprise n’avait qu’un but se faire plaisir;

244ème 27ème V1F en 2h15’48 Sonia Jourdan s’en sort très bien ;

sur la 6km (140 classées)

victoire en 33’20 d’Anne Senechal qui remporte l’épreuve avec brio;

9ème et 1ère V2F en 38’02 Souad Chahrabane s’octroie un beau podium;

28ème 3ème v2f en 41’09 Annick Bellile en reprise est contente.

En Espagne à Lez Course der Haro 14km ,250md+ (27 classés)

Magnifique victoire en 50’33 de Nicolas Bouviez Gaz qui renouvelle sa prestation de l'an passé sur cette même épreuve;

Au trail du Magnoac 18 km en nocturne (43 classés)

7ème ,3ème v1m en 1h30’54 Marc Cestac n’a pas ménagé ses efforts pour bien figurer ;

18ème ,1er V2M en 1h38’22 Gilles Esperon est sur la première marche du podium très content de son temps;

Annick

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5 septembre 2016 1 05 /09 /septembre /2016 09:47
belle cuvée ACM à St Go!!!
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A Bordes,c'est pas beau ça!!!!
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A Bordes,c'est pas beau ça!!!!

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l'année prochaînne il faudra y aller encore plus nombreux!!!!
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l'année prochaînne il faudra y aller encore plus nombreux!!!!

l'année prochaînne il faudra y aller encore plus nombreux!!!!

L’ACM en force sur les courses locales
A nouveau de multiples podiums obtenus par nos licenciés:
A St Gaudens (deux distances 5 km et 10km ) 8 étaient au départ de cette course sous plus de 30° il va s’en dire que c’était très éprouvant pour les organismes.
Sur le 10km (39 classés) qu’elle ne fût pas notre joie d’assister à la belle victoire de Bruno Aggery qui va boucler les deux tours en 36’50 très belle course de notre jeune licencié ;
14ème,6èmeV1M en 45’27 Patrice Vignon en préparation semi à respecté l’allure qu’il s’est fixé ;
16ème ,9ème SM en 46’22 Jason Arriola devrait très rapidement faire des progrès;
37ème,4 ème V2M en 1h09’19 Michel le Marc a lui aussi courageusement bravé la chaleur;
sur le 5km (39 classés)
5ème ,4ème senior en 20’39 Cedric Vallot en reprise nous claque une belle performance;
première féminine en 20’39 Anne Senechal reste bien l’une des meilleure compétitrice de la région;
23ème en 24’40 Stephane Turpin après de très longs mois d’arrêt s’est rassuré;
24ème 1 ère V2F en 24’44 Souad Chahrabane est sur le podium.
A Bordes (deux distances 5,740km ou 10km) 9 du club pour représenter nos couleurs avec il faut le souligner de nombreux podiums :
Sur le 10km (77 classés)
34ème, 5ème V2M en 47’41 John Boyes renoue pour notre plus grand plaisir a la compétition ;
35ème,3ème féminine,1 ère V2F en 47’50 Marie Laure Chanfreau est récompensée par ce beau podium
Sur le 5,740km (54 classés)
Excellente 6 place de Cedric Vallot avec un chrono de 23’55 ;
10ème ,2ème V1M en 25’07 Patrice Vignon en progression devrait récolté le fruit de ses efforts pour son objectif du semi marathon de Toulouse ;
11ème ,1ère féminine en 25’31 pour Anne Senechal s’octroie une nouvelle victoire;
15ème ,1er V3M en 28’17 Paul Orliac fait une bonne course ;
17ème,2 ème féminine en 28’33 Souad Chaharabane enchaîne les courses avec réussite;
21ème ,3ème féminine en 29’22 Pascale De Amorin complète fièrement ce podium entièrement ACM qui bien sur nous fait honneur;
36ème,4ème senior en 34’20 Coralie Vallot tout juste en reprise après une longue coupure ,invités par l’organisation avec Cedric en cadeau de leur récent mariage va encore nous démontrer que son mental ne lui fait pas défaut.

et sans oublier les enfants Yoan Ressencourt ,Fanny Encausse etc qui ont donné le maximum
A Baudéan course au profit des sinistrés Népalais
2 manches de 2km avec un profil de 500m D+ (1/2 kilomètre vertical moyenne de la pente environ 20%) seule la meilleure manche comptait pour le classement final (61 classés)
victoire de Nicolas Bouviez Gaz avec un meilleur chrono sur la deuxième manche de 19’43 ,bravo Nicolas belle nouvelle performance;
15ème en 26’26 Thibaut Gaultier peut être content de son bon chrono;
42ème,2ème SF en 33’22 Auriane Braccolino s’en sort très bien;
49ème,4ème V1F en 34’04 Sylvie Doguet est sûrement contente de sa participation pour la bonne cause ;
50ème,4ème V2F en 35’17 Regine Ricaud récompensée au bénéfice de l’âge a apprécié la formule et la bonne ambiance générale.

Annick

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